mercoledì 29 luglio 2015

Bambini e sonno nei mesi di estate

ECCO 4 CONSIGLI PER FAR SÌ CHE I BAMBINI DORMINO MEGLIO

Le ferie d'estate rappresenta per i bambini il momento di rimanere fino a tardi a dormire. 


C'è qualcosa legato alle ferie d'estate ... non esistano regole; l'ora di dormire o mangiare verdure sono rimaste a casa con i libri e zaini.

Sfortunatamente, non tutte le famiglie hanno il lusso di poter organizzare uno stile di vita più tranquillo, che permetta ai più piccoli dormire quanto basta.
I genitori devono alzarsi di mattina e andare a lavorare; questo significa che i bambini devono alzarsi e andare all'asilo.
Secondo la Fondazione Nazionale del Sonno, i bambini in età scolare necessitano per lo meno nove ore di sonno ogni notte per essere sani ed avere l'energia giusta per essere attivi. Per raggiungere questo obiettivo è necessario quindi stabilire un'ora fissa per andare al letto e un'ora fissa per svegliarsi. Difficile, sì ... necessario, pure.  Ecco 4 consigli :





1. Stabilire un'ora di dormire che s'adatti col tuo orario





2. Fare del sonno una priorità
I bambini necessitano 9-10 ore di sonno e devono capire che il sonno è importante per loro. 

3. Permettere tempo libero

Lo stile di vita moderno, rapido e programmato al minuto ci porta spesso a situazioni di stress. Assicurati che i tuoi figli abbiano tempo libero per giocare ed esplorare. 

4. Segui la stessa routine 
Mettersi il pigiama;  spazzolarsi i denti, leggere un libro, etc. Tenta di mantenere questa routine quanto più simile possibile durante l'estate per rinforzare quella memoria muscolare che dice al corpo che è ora di andare a letto.



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